Базові вітаміни для початківців

Привіт всім! Планую почати приймати вітамінно-мінеральні комплекси, бо останнім часом відчуваю постійну втому і слабкість. Раніше ніколи цим не займався, тому не знаю з чого почати. Хотілося б щось універсальне, що підійде для підтримки організму взагалі. Може хтось підказати, на що звернути увагу при виборі? Чи всі комплекси однакові, чи є якісь принципові відмінності?

Розумію твою ситуацію, сам через це проходив. По-перше, важливо розуміти, що універсальних комплексів багато, але вони відрізняються дозуванням і складом. Зверни увагу на те, щоб у складі були базові речі - вітаміни групи В, С, D3, а з мінералів - магній, цинк, селен. Ці елементи найчастіше в дефіциті. Також важливо дивитись на форму вітамінів, бо деякі краще засвоюються. Наприклад, магній у формі цитрату або бісгліцинату набагато ефективніший за оксид. Не варто брати комплекси з мегадозами, краще щоб дозування було близьким до денної норми.

Додам від себе, що дійсно вибір має бути усвідомленим. Я сам довго шукав нормальні варіанти і перепробував чимало різних виробників. Зараз замовляю через перевірені джерела, де асортимент широкий і можна знайти як базові комплекси, так і окремі вітаміни чи мінерали. Ось тут https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/ є гарний вибір різних варіантів. Особисто мені допомогло те, що почав з базового комплексу, а потім додав окремо вітамін D взимку та магній перед сном. Втома пішла десь через місяць регулярного прийому. Головне - не чекати миттєвого ефекту, організму потрібен час на відновлення балансу.